健康饮食——第 221 页

红遍抖音的补血美食——红糖糯米饭

小贴士 1.蒸好以后不好取出的话可以用小叉子沿着碗边绕一圈，就很方便脱碗了2.糯米浸泡一夜后口感会更绵柔，想吃硬一点的可以少加一点水3.酸酸的葡萄干又中和了糖的腻，吃

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最后一个好处就不用我介绍了吧

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用料排骨 500克左右冬瓜 500克左右笋干少许葱一根夏季清热解暑

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步骤10 出锅前5分钟放入枸杞，枸杞不要炖太久，几分钟就好～步骤11 最后加入一勺盐调味即可，其他调料都不需要，红枣和榴莲都有甜味，不要

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冬天嗓子特别干燥，容易上火，天冷，水果又不想吃，所以做了这道“靓汤”喝完胃里暖暖的，还起到降火的作用用料梨 1个冰糖

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鱼头豆腐汤的用料鲢鱼头一个葱姜适量嫩豆腐一块开水一壶盐适量鸡精适量鱼头豆腐汤的做法步骤1 准备食材备用步骤2 豆腐洗干净切小块

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网红海底椰雪梨膏，夏天吃清热又解暑~

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用料黑豆 250克黑芝麻 50克白糖 40克食用油少许补血养肾、护发

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用料牛奶看着放水 1000ml 雪梨去皮 1个罗汉果半个

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用料小冬瓜 1个小米 15克赤小豆 15克燕麦 15克

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用料白萝卜半根姜 3片盐适量胡椒粉适量枸杞 7-8粒

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不要忘了关注我哟~ 用户名为：布拉格之韵用料龟苓膏 1大勺温水 2大勺水

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