健康饮食——第 208 页

奶香南瓜小馒头

馒头的用料南瓜100g面粉300g牛奶适量酵母3g馒头的做法步骤1 南瓜蒸熟后碾成泥，晾凉后放入面粉中。步骤11 完成。步骤10 完成。步骤8

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步骤5 两勺生抽。步骤6 两勺生抽。步骤15 相当好吃。步骤13 拌匀。步骤9 一勺盐。步骤7 一勺香油。

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用料黄花菜（干货） 1大把黑木耳（干货） 1小把盐

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用料银耳 1朵雪梨 1个冰糖 20克枸杞 15粒水适量

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用料新鲜枇杷 2000克水 1000克冰糖 150克（枇杷果肉比较甜的糖量可以减少，反之则

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柚子果肉掰成小块果肉（白色的是白柚子）加入柚子皮，黄冰糖，柠檬果肉（柠檬皮也可以同柚子皮处理方法一样，然后加入）没有这种黄冰糖就用白冰糖冰箱腌制6个小时以上6个小时后

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最近吃多了上火的煎炸食物，喉咙干干痒痒的～妈妈说那就煲点苦瓜汤去去火，那就搞起来吧用料黄豆 20克苦瓜 1根

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等冰糖都化了转中火开始熬，不停的搅拌，千万不要糊底了。用料金桔 1200g 黄冰糖 600克纯净水 300毫升

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不喜欢冷吃的，待膏体凝固就可以加入蜂蜜或炼乳吃了冷藏2小时候的龟苓膏以下是免煮即冲的方法一匙更龟苓膏粉（10g）兑入2匙更凉白开，搅拌至无粉核不能放太多凉白开兑龟苓膏粉，

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用料苦瓜 1根五花肉 150克葱 1小把盐 2克生抽 2勺

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换季的时候大人小孩都很容易感冒咳嗽，这个时候很适合喝清热祛湿的菜干猪骨汤，健脾润肺，提升免疫力。

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用料柚子皮 1个五花肉 300克葱花 10克生抽 20克

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