健康饮食——第 252 页

鲫鱼汤这样做，汤白味鲜营养均衡，滋补，暖胃又暖心

家里最常见的有萝卜鲫鱼汤、三鲜汤、猪蹄汤、山药排骨汤，都是很好和而且也滋润的汤品，今天要推荐的是一道山药胡萝卜鲫鱼汤，我自己很喜欢这碗汤，因为我是一个很爱吃鲫鱼的

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^*)蛋黄酥用料西红柿2个圆茄子1个蒜4瓣螺丝椒2个葱1小段盐1.5小勺生抽1大勺花椒粉半小勺做法步骤1、准备配菜，茄子切薄片，泡在凉水里，防止变黑，西红柿切小粒，螺丝椒切小块，葱

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菜单1.红粳米山药米糊2.南瓜核桃米糊3.自制黑芝麻糊4.紫薯燕麦奶糊5.花生芝麻莜麦糊6.红枣黑米糊红粳米山药米糊原料：红粳米一杯、铁棍山药100克、黑豆20克、清水1000毫升做法：1、准

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三十、长寿豆浆原料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米，比例为1:1：1：1：1做法：所有食材混在一起，倒入豆浆机，加入清水，提前泡一晚上，然后启动豆浆功能键即可。二十一、紫

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这一碗杂粮米糊，由五种粗粮+大米+花生+红枣制成，早上只需要按配方扔进豆浆机，过一会儿，就可以香喷喷地开吃了。嗯，五谷米香，混合着花生红枣的香气，配个馒头包子大饼什么

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下面我就分享一下做山药羹鲜美好喝的小技巧：1.将山药削去外皮，清洗干净后放在案板上，先用刀将山药拍一拍，拍碎后再继续用刀剁细，山药剁至细腻后放入碗中备用，盖上一层保鲜

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萝卜能凉拌，生食，今天我们分享一道萝卜清淡养生的做法，这道虾皮萝卜丝可谓是老少皆宜，喜欢的可以先收藏。把白萝卜先切成薄片，切片的时候尽量切薄点，才能切出细丝来。切

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6香菇去根斜划四下，成十字花形7蘑菇刷洗干净后，密密地切上若干刀，底部不要切断8平菇撕成条9其它的都剪去根部洗净即可10将鸡汤倒入火锅，加盐、胡椒粉、葱姜、料酒烧开11粉丝先

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山药是非常适合在大雪节气吃的，它是名副其实的食中之药，有很高的食疗价值，山药经过春夏的日照生长，积累了充足的养分，可以帮助人们滋补身体、对增强人体的新陈代谢、改善

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2、把2克酵母和3克白糖混合均匀，加入少许温水化开，倒入盆中，搅拌均匀后，继续加入温水，和成一个中度软硬的面团，发酵至2倍大。推荐食谱：红糖燕麦馒头食材准备：面粉200克，

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前段时间很迷茶包，虽然味道很一般，但是这个颜色，用养生壶泡出来真的是绝美，每次带去单位都有同事问是什么饮料~三、大宇破壁机前面介绍了9款饮品，这些看似毫不相关的饮品竟

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今天『小碗厨房』就给大家推荐一道口感软糯香甜，能健脾养胃的养生粥：紫米苹果红枣粥虽说这碗粥用的食材都是常见食材，但营养和食疗功效都是杠杠的：✔营养密度比白粥高多了

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