健康饮食——第 382 页

养生吃什么？8种便宜又营养的食物

2、大枣——“护肝剂”研究发现，红枣含有一种化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，对于患有慢性肝炎的朋友，除了规范治疗以外，红枣是很好的食物，或者担心自己肝脏的

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萝卜身维C高剥开皮，就是白萝卜身，先拿顶端这段来说，水分含量高，硬度大，维生素C含量很高，且其甜味多于辣味，这一部分适合生吃、切丝凉拌或者直接榨汁喝，在一定程度上，可

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虾仁三鲜菌菇汤【食材】：虾、金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋、豆腐【做法】：①虾去壳去虾线，虾头去掉脏东西洗干净，菌菇焯水捞出备用②鸡蛋打散，锅中少油煎至定型盛出，用煎

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18：小麦是最好的保健抗癌食品。2：玉米是有名的抗癌防衰的食品。26：菱角是去热解毒的抗癌食品。6：黑豆是滋补肾阴的最佳食品。常吃五谷杂粮有哪些好处常见五谷杂粮作用大全1：

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1、糙米花生杏仁糊准备的材料有：糙米60克花生20克杏仁片20克将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑

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6、底、料分煮:大多数人煮粥时习气将一切的东西一股脑全倒进锅里，满朝佰家粥铺养生粥加盟店可不这么做。但是有的人煮出来的粥特别鲜美，有的人煮出来的粥味道并没有想象中那么

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2、将泡好的50克黄豆和40克玉米放入养生壶中，选择开水键按下，跳闸后静止10分钟。3、把绿豆和红小豆放入养生壶中，选择开水键按下，跳闸后静止10分钟。1、先将所有的米和豆清洗干

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雪梨小米粥小米/雪梨1.小米备用2.锅里放水加入洗净的小米3.大火烧开，改小火慢熬10分钟4雪梨去皮去核，切丁放入锅内5.盖上盖子小火慢熬5分钟即可开盖喝粥，喜欢甜的人可以加点糖红

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一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等。6.酸碱相配

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把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。莲子猪心汤材料：莲子肉30克，猪心1个做法：猪心洗净切片，加入莲子

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日常食疗养生必知一日三餐的营养搭配营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证卵白质及维生

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什锦菌菇豆嘴汤配料:香菇45克、金针菇60克、蟹味菇70克、白玉菇60克、黄豆嘴100克、鲜鸡汁少量、盐2克、水2L烹饪步骤:1.各菌菇去根洗净，香菇表面切几刀方便入味，豆嘴洗净。5.约煲煮

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