健康饮食——第 375 页

「今日菜谱」最适合养生的9道汤，清淡美味又营养

做法：丝瓜切块，海鲜菇洗净切成两段，生姜切丝，葱切段，鸡蛋打散待用，热锅放入少许油烧热，把葱白和姜丝放入炒香，把丝瓜和海鲜菇翻炒1分钟，加入一碗水烧开，加入适量盐调

本站编辑 2023-02-12 18:53:36

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在进入秋季之后，很多朋友圈的养生秘笈里都会提到红糖，说它有补血和养胃等功效。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，红糖其实并没有大家想的那么厉害：红糖补血的说法，相信各

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3｜汤锅烧开水，放入猴头菇、玉米、胡萝卜、排骨、生姜，大火再次煮开后调小火，慢炖45分钟，炖得排骨肉感软烂，就能下盐和鸡精调味，放香菜提味，上桌品尝。3｜倒入足量清水并

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今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：寒露前后吃八宝粥、八宝茶、八宝饭，长寿老人养生经验。不过最后爆炸营养课堂的营养师提醒大家：八宝饭里通常会用到大量糯米，可糯

本站编辑 2023-02-12 17:32:22

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2.起锅倒油，先将鸡蛋炒熟盛出来备用，然后放豆芽进行煸炒，大约炒2分钟放粉丝以及调料，最后将韭菜和鸡蛋放进锅中翻炒，一份鲜香美味的小炒合菜就做好了，营养高还下饭木耳炒

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所以适时调理下对身体是再好不过了夏日的煲汤有别于冬季里的做法，在讲究营养的同时要考虑季节与人体的关系。番茄与白萝卜是一个非常好的选择您可试试，材料：番茄【西红柿】

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那么，下面介绍几种养生粥的做法和功效：一、南瓜小米粥材料：南瓜、小米做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右。功效：小米含有丰富的蛋白

本站编辑 2023-02-12 16:47:52

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娜娜美食——窝窝头的做法食材：玉米面、黄豆面、牛奶、白糖。步骤：Step1：准备玉米面和黄豆面，加入适量白糖搅拌均匀（喜欢很甜的可以多放点）Step2：然后加入温牛奶，边加边用

本站编辑 2023-02-12 16:03:17

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◎选择吃好油要吃好油，不要完全不吃油，很多老人家怕油，餐餐吃水煮菜或蒸食，完全没有油脂是不行的，好油才能保护心血管，例如富含OMEGA3脂肪酸的亚麻仁油和鱼油，有助于抑制

本站编辑 2023-02-12 15:59:26

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中秋节是中国传统的节日，每年农历八月十五是阖家团圆的日子~但在这样的节日里，家人、朋友聚餐都是在所难免的，那就难免吃多、吃油腻了，而且中秋节家家户户都是要吃月饼的，

本站编辑 2023-02-12 15:26:40

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做法：在前一天晚上，把所有的食材混合均匀放在一个饭盒里，第二天早上即可食用，配上脱脂拿铁，会使早餐更完美。做法：把苹果酱、苹果粒、葡萄干、肉桂皮放在一个大碗里，充

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3、深秋食疗别犯这个误区：过多吃肉营养师建议每天吃12种不同的食物，才能让身体获取足够的营养素，如果只吃肉类摄入的脂肪和蛋白质过多，容易引起高血脂、肥胖和痛风等多种疾

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