健康饮食——第 343 页

养生早餐粥，营养丰富又美味

红枣薏米粥原材料：红枣、薏米各20克，大米70克调味料：白糖3克，做法：1.大米、薏米均泡发洗净。红枣红糖菊花粥原材料：大米100克，红枣30克，菊花瓣少许调味料：红糖5克做法：

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营养学家认为，鲳鱼有着非常不错的养肾功效，并且鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补肾填精的功效。可以用山药和鲳鱼做一道美味的山药鲳鱼汤，3.鸽子肉鸽子肉不但营养非常丰富，而且

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冬季饮食调理10款经典菜肴红烧鹿肉材料∶鹿肉500克，水发玉兰片25克、香菜、酱油、料酒、盐、白糖、味精、花椒水、葱、姜、淀粉、香油、植物油、鸡汤适量。鹿肉洗净，切成碎末，

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3、准备一口砂锅，将整只鸡放进去，加入香菇、红枣、枸杞、姜片、黄芪，以及泡香菇的水，大火煮开转小火，慢炖一个半小时。1、准备用到的食材胡萝卜、玉米粒、豌豆粒、香菇，如

本站编辑 2023-02-20 12:45:42

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在饮食方面，总会有家中长辈给你传授一些养生经验，比如冬吃萝卜夏吃姜、女人不可百日无糖等等，说完之后还会非常自豪的告诉你，这可是中国人长年积累下的养生秘诀，肯定是没

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“正月里来尝尝野，二月仲吃春韭，阳春三月品槐香，人间四月天尝尝鲜，五月流火吃点苦，炎炎六月品黄鳝，七月天变爽喝粥补营养，八月天渐凉薯类做口粮，九月寒霜柿子添色彩，

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鲫鱼汤也有利尿的作用，对于肾炎、肾病综合征、尿少、肝硬化浮水的人，喝鲫鱼汤有去水肿的功效，快来制作起来吧～中国中医科学院西苑医院主任医师童文新鲫鱼一条、砂仁3克、小

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4.锅加水再下入姜末，烧开，下入萝卜丝烧开，煮12分钟，撇去浮沫，煮制时不要盖锅盖，这样可以去除萝卜不好的气味5.下入虾仁，煮至虾仁颜色变红，加入盐调味，关火，再淋入香油

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豌豆夏天到了，容易疲劳，吃不好，睡不好，更加的不喜欢运动，大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康，所以要及时的清理肠胃是十分重要的，对于清肠，豌豆可是很好的东西，它

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搅拌完，就可以吃了白菜酿肉食材准备1：白菜（娃娃菜）2.猪肉3.香菇4.胡萝卜5.大蒜制作步骤1：先制作肉馅，猪肉清洗后切碎，或者放入搅拌机打碎，加入料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、

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小贴士：排骨要先焯水去血水去腥味，青橄榄要先切成两半，这样等会儿炖煮的时候更容易入味，汤里面会有浓郁的橄榄香味。2、排骨山药汤食材：排骨，木耳，香菇，山药，胡萝卜，

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欢迎关注头条号：第一名厨具体的做法，请看厨师长的详细操作准备青豆一小把放入料碗中，洋葱一个，用刀把外面两层切成八块，去掉中间的部分，放入盘中备用第一名厨准备圣女果

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