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西兰花最有营养的做法就是水煮着吃了，买回家的西兰花一定要记得放在淡盐水中浸泡5分钟，把里面的虫卵浸泡出来。硒元素可以延缓人皮肤的衰老，对于已经过了40岁的女性来说不妨
经过检验，该系列茶中富含茶多酚、钾元素等养分，所以中老年可以适当冲饮，但是内虚体寒者要少喝，另外在冲泡时，水温注意不能过高，以免将茶叶烫熟，而失去了绿茶原有的清新
奶香芋头红豆粥【食材】：黑米适量、红豆适量、香芋适量，牛奶1瓶，各种配料没有具体的量，随意放，喜欢吃的可以放多点，不喜欢的可以少量。今天分享一款超级好喝又好吃的奶香
放下姜丝葱段，加入一壶开水煮10分钟，待汤色变白后用过滤掉鱼渣，把汤装进沙煲里煮开，加入嫩豆腐、裙带菜、海鲜菇煮5－6分钟左右，加入盐、胡椒粉、一小把枸杞子，一锅汤色浓
【红枣鹰嘴豆豆浆的做法】这些食材分量都不多，我用了迷你破壁机制作，做出来400毫升左右的早餐饮品。我先准备好食材，鹰嘴豆用清水浸泡2小时左右，红枣去核切小块，红枣和桂圆
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【小米荸荠南瓜粥】食材：小米糯米各2把、南瓜1块、荸荠5个、冰糖1块。3、将小米糯米倒入锅中，接着加入适量的水，大火熬煮开，再改中小火慢煮10分钟。【红豆黑米糯米粥】食材：
香浓玉米汁食材：甜玉米一根➕小米35g➕糯米35g️加了小米和糯米的玉米汁，营养丰富口感也更加浓醇香滑也可以在最后加上牛奶，奶香玉米汁也不错哦三红豆浆食材：红豆100g➕枸杞
今天分享一道人参桂圆冬菇煲乌鸡汤，也是广东人常煲的老火汤，乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，再加上干冬菇、人参、桂圆、枸杞、干
五花肉放入锅中，中小火煸炒至肥油析出，然后加入葱姜爆香，再烹入料酒翻炒均匀，把白菜放进去，表面码上煎好的豆腐，淋入生抽和盐，再加入适量清水，大火烧开转中小火炖10分钟
材料：藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁凉水300ml1.豆浆机加足水量。【藜麦红豆薏米燕麦糊】这杯营养糊是真的是有不少的好东西，藜麦、红豆
如果时间比较紧迫的朋友，可以像我一样使用电压力锅或者是电饭锅，材料准备好，第二天早上就可以直接煮了，或者是晚上提前预约好，到第二天早上就能直接喝了，简单方便，非常