健康饮食——第 186 页

常吃坚果促进健康效果好

建议　　美国布里格姆妇科医院预防医学专家琼·曼森评论说：“最令人惊奇的是，他们(西班牙研究人员)发现人们不用控制热量摄入或者减肥，只需要吃坚果就能对新陈代谢有好处。摘

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患有心脏病的患者必须要知道心脏病吃什么水果好，这样才能更好的保护心脏健康，同时还可以控制心脏病。2.维生素水果　　临床研究中发现，在平时生活中多补充些维生素，可帮助我

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服药期间饮食应适当小心，如中医讲究“十八反”、“十九畏”，这一点自然应由医生来掌握，但民间也常忌把甘草和海藻同时应用，诸如薄荷忌鳖、蜂蜜忌葱，服异烟肼少吃鱼等。忌

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但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免

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4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。摘要：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。若吃完就用脑，血液流

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而各种色彩的食物对情绪的影响也会有所不同，欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。如果你选对了食物的颜色，也可以帮助

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水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。专家还说，从含糖量高低来说，水果有红

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长期使用电脑会导致体内抗坏血酸(即维生素C)减少，抗坏血酸缺乏会引起血液疾病，牙齿及骨骼也会受到影响。过度用眼和电脑微波的影响，致体内抗坏血酸减少，同时也会消耗过多的

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南瓜：　　南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素a的非活性体，还富含维生素b2和维生素c，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表

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很多人在秋季经常会出现有咳嗽、咽喉肿痛、上火等症状，专家指出这与秋天干燥的气候有关，因此在秋季应该适量的多吃些具有滋阴润燥功效的食物。我国中医认为，猕猴桃性酸，味

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此外，如经常将存放时间较长的剩菜倒入火锅一起煮热吃，还会使剩菜中硝酸盐转化成亚硝酸盐，引起食物中毒或诱发肠癌。火锅是很多人最爱的美食之一，但你知道吗，吃火锅是有许

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然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡，同时损耗大约26毫克的钙。然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大

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