减肥食谱：拌时蔬+美味酱汁儿的做法说明
清蒸时蔬+美味酱汁，健康美味零负担～适合四季的减肥菜～
减肥食谱：拌时蔬+美味酱汁儿的食材和调料
| 金针菇 | 200g约1把 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 莴笋 | 半根/1根 |
| 生抽 | 6勺 |
| 米醋 | 2勺 |
| 香油/橄榄油/椰子油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 糖（可不加） | 3克 |
| 大蒜 | 1瓣 |
减肥食谱：拌时蔬+美味酱汁儿的做法与步骤第1步.
金针菇去根部后撕开平铺，胡萝卜切成丝儿，莴笋切丝儿（做给小朋友吃的话可以用模具刻蔬菜花），锅内放冷水，蒸20分钟左右（此处用的是小美，在煮豆浆同时蒸）；
第2步.
在蒸菜时可以调酱汁儿；
第3步.
大蒜切末，加生抽、米醋搅拌均匀后加入香油（橄榄油/椰子油），后加入少许黑胡椒（根据喜好加糖）
第4步.
时蔬蒸熟后拌入酱汁儿；
第5步.
很适合做减肥餐，加2个鸡蛋白/蛋白粉即可饱腹～
小贴士时蔬可根据个人喜好换成蟹味菇、平菇、秋葵、彩椒等，很适合做减肥餐～