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春季养生食素 几款小凉菜激活味蕾

本站编辑 2023-02-10 18:46:44 97
春季养生食素 几款小凉菜激活味蕾
天气转暖,与大家分享几道快手小凉菜,料汁很关键,学会了在家拌吧~花椒油拌黑豆皮准备时间:10分钟制作时间:10分钟食材:黑豆皮100克·香椿苗50克·红椒20克调料:盐适量·花椒油

天气转暖,与大家分享几道快手小凉菜,料汁很关键,学会了在家拌吧~

花椒油拌黑豆皮


准备时间:10分钟

制作时间:10分钟

食材:黑豆皮100克·香椿苗50克·红椒20克调料:盐适量·花椒油10克做法:1.黑豆皮洗净,切丝待用。2.香椿苗去根,洗净待用。3.红椒洗净,切丝待用。4.黑豆皮丝汆水,放凉,然后所有原料放碗中,调味,加花椒油,摆放于盘中即成。特点:非常干净的一道凉菜,好吃又健康。黑豆皮带咬劲,花椒油更添一份性格。酸辣野木耳


一道精致可口的小凉菜,酸辣口味。野木耳营养丰富,可以多吃。

准备时间:60分钟

制作时间:10分钟

食材:青川野木耳50g·小米椒20g·葱花10g调料:盐5g·鸡粉3g·糖5g·生抽5g·醋3g·香油5g做法:1.木耳用水泡发后,择洗干净,小米椒切细。2.将木耳用盐、鸡粉、糖、生抽、醋、香油、小米椒、葱花拌匀即可。烹饪心得:木耳杂物较多,要洗净,拌好后立即上桌,否则由于盐的渗透会吐水变软,口感欠佳。话梅小番茄

准备时间:5分钟

制作时间:7小时

食材:红黄小番茄各250克,话梅50克调料:白糖200克,水1000克,白醋50克做法:1.小番茄用热水烫一会儿,在顶上切花刀,去皮待用。2.水烧开后加入白糖和话梅,煮到有话梅香味之后关火放凉。3.放入小番茄泡6小时即可食用。特点:腌制之后酸酸甜甜的小番茄透出话梅的味道,开胃爽口。烹饪心得:小番茄一定要去皮,否则很难入味;汤汁务必放凉后再放入番茄;浸泡时间越久味道越好。芦笋伴水芹香


准备时间:15分钟

制作时间:20分钟

食材:

莲藕200克·蜜豆60克·芦笋100克·鲜百合80克·西芹200克·黑木耳10克·胡萝卜50克·蒜子40克

调料:油、盐、糖适量

做法:

1.莲藕洗净,切片待用。2.蜜豆洗净待用。3.芦笋洗净,去根部,切角待用。4.西芹洗净,切角待用。5.鲜百合洗净,掰成片待用。6.黑木耳泡水,洗净,切成小块待用。7.胡萝卜洗净,切成小片待用。8.蒜子洗净,切成小粒待用。9.先把芦笋角、蜜豆轻炒,放油盐水中与其他原料轻煮,隔水待用。10.起油锅将蒜蓉爆香,再放进所有原料,调味,翻炒出锅,放于盘中即成。

特点:

好有心意的一道雅致素菜,一盘中五色齐全,在家里制作的话,可以根据家人的口味喜好来准备蔬菜。麻酱凉皮菠菜卷

准备时间:5分钟

制作时间:15分钟

食材:

绿豆凉皮300克,菠菜200克,木耳100克调料:花生碎10克,XO酱10克麻酱汁:芝麻酱50克,生抽5克,香油少许,香醋5克,白砂糖8克做法:1.先将麻酱汁调料混合成麻酱汁,备用。2.将菠菜与木耳汆水,沥干水分后切碎,备用。3.将2铺在凉皮上,卷起后切段。4.将凉皮菠菜卷上盘,食用时淋上麻酱汁,并伴XO酱与花生碎即可。特点:酸爽可口,是一份非常不错的开胃前菜。烹饪心得:

麻酱汁的口味咸淡可随个人偏好调节。

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