千张做法技巧

　　豆腐皮为半干性制品，是素馔中的上等质料；切成细丝，可经烫或煮后，供拌、炝食用或用于炒菜、烧菜、烩菜；可配荤料、蔬菜，如肉丝，韭菜，白菜等等，也可独自成菜。

　　食用方法：

　　炒：豆腐皮浸湿切就，配以少数时鲜蔬菜，同炒即成。 　　煮：（汤）豆腐皮撕成条状，放入沸水稍煮加调料即成。 　　煎：豆腐皮浸湿摊平，卷进肉糜，入锅煎成金黄色即成。 　　炸：（响铃）同上法，切成寸段，入沸炸松即成。 　　素鸭、素火腿：豆腐皮浸湿摊平，层层调料，稍加造型，先蒸后煎，即成。千张的效果

　　防骨质疏松；

　　防血管硬化、防心血管疾病、护心。千张食用忌讳

　　幼儿、婴儿人群应忌食或少食 菠菜的效果

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰厚维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

　　1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有很多的植物粗纤维，具有促进肠道活动的效果，利于排便，且能促进胰腺排泄，协助消化。关于痔疮、缓慢胰腺炎、便秘、肛裂等病症有医治效果；

　　2、促进生长发育、增强抗病才能：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能保护正常视力和上皮细胞的健康，添加防备流行症的才能，促进儿童生长发育；

　　3、保证养分、增进健康：菠菜中含有丰厚的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有利成分，能供应人体多种养分物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅佐医治效果；

　　4、促进人体推陈出新：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体推陈出新，增进身体健康。很多食用菠菜，可下降中风的风险；

　　5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培育细胞增殖的效果，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，接连运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，削减皱纹及色素斑，坚持皮肤光亮。菠菜食用忌讳

　　肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食