健康低脂的茄汁龙利鱼柳的做法说明
整理冷冻柜的时候发现了放在角落的龙利鱼柳 刚好买了几颗番茄～决定做一个简单又好吃 还非常健康的茄汁龙利鱼柳～非常适合忙碌的上班族和学生党 可以带便当也可以当晚餐～酸酸的番茄汁配上Q弹的鱼柳 非常下饭（这边给的量是适合一人份的哦～）
健康低脂的茄汁龙利鱼柳的食材和调料
| 龙利鱼柳 | 1条 |
| 西红柿 | 2个 |
| 金针菇 | 1把 |
| 姜 | 4片 |
| 盐、胡椒、酱油 | |
| 料酒 |
健康低脂的茄汁龙利鱼柳的做法与步骤第1步.
龙利鱼柳解冻，切薄片。加入盐、胡椒、橄榄油腌制五分钟。龙利鱼本身腥味就不重，所以去腥步骤非常简单快速
第2步.
水煮开加入姜片和料酒，再加入腌好的鱼片，汆烫一分钟鱼肉变白就可以捞出来控干水分
第3步.
将一颗番茄打成汁
第4步.
另一颗番茄切小丁
5.
热锅加油 下番茄丁 翻炒出水
第6步.再加入番茄汁
第7步.
等番茄汁煮滚后 加入盐胡椒酱油自己调味
第8步.
最后加入汆烫过的鱼片和金针菇（这边金针菇也可以换成其他喜欢的菜 不过要注意烹饪的时间哦～）
第9步.
盖锅盖 焖煮大约2分钟，再开盖收汁 就可以装盘了啊～派上五谷饭真的超级好吃！