凉拌芦笋（减肥菜）
凉拌芦笋（减肥菜）的做法说明
芦笋营养丰富，热量也低，是减肥的好帮手。
凉拌芦笋（减肥菜）的食材和调料
| 芦笋 | 一把 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 葱 | 5-8根 |
| 味极鲜 | 少许 |
| 盐 | 1小勺 |
| 油 | 少许 |
| 麻油（香油） | 几滴 |
| 凉开水 | 一小盆 |
凉拌芦笋（减肥菜）的做法与步骤1.
芦笋削去茎端硬皮，洗干净。
2.锅里煮开水，加一小勺盐和几滴油，然后放芦笋煮三分钟。
3.煮好后把芦笋捞出来泡在凉开水里。然后捞出来滤干水分。控干水分后装盘，淋上味极鲜。
第4步.葱蒜洗干净切末，锅烧热放少许油，油热后开小火，放葱蒜末炒香关火，把葱油汁倒在芦笋上，再滴几滴麻油，就完成了。
小贴士芦笋有些苦味，但是细细品还是有植物本身的清香味和爽脆的口感。调料不需要太多，要的就是品尝食物本身的清香。