【99道消暑小凉菜】第1道：炝拌紫甘蓝

【99道消暑小凉菜】 第1道：炝拌紫甘蓝

【99道消暑小凉菜】 第1道：炝拌紫甘蓝的做法说明

【99道消暑小凉菜】系列

炎热的苦夏，大多数人没有食欲。小凉菜就成了餐桌上的宠儿，因此想做一个小凉菜合集。

甘蓝营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%、钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。

并且，热量超低哦～

【99道消暑小凉菜】 第1道：炝拌紫甘蓝的食材和调料

【99道消暑小凉菜】 第1道：炝拌紫甘蓝的做法与步骤第1步.

紫甘蓝切细丝，越细越好。建议从紫甘蓝根茎部分先切成四份，然后再切细丝，这样可以不浪费根茎部分，一起食用。

第2步.

切好的紫甘蓝丝，放在凉水下冲洗干净，加入一小勺食盐，浸泡十分钟，去除农药残留。凉菜入口生食，一定要注意卫生。滤干水分，套上保鲜袋，放入冰箱冷藏一小时，口感更加清凉爽脆。PS：紫甘蓝清洗过程中会掉色，记得带一次性手套哦(´-ω-`)

第3步.

拿出冷藏好的紫甘蓝，放入食盐，白糖，食醋，撒上切好的蒜末。热锅热油，放入掰好的干辣椒，迅速关火，用余温把辣椒炸熟，然后，趁热泼在蒜末上。伴随着滋滋的声响，蒜末会更香。然后搅拌均匀，上桌食用。因为盆太小，紫甘蓝太多，只能扣个盘子颠一颠，反正调料均匀了就好(ಡωಡ)hiahiahia