1、食醋
有些人长途旅行后，疲倦过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人发生疲倦感觉的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。
4、生果
过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把橘橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。
5、面包
当你失眠的时期，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
经过以上内容的介绍，信任我们对可改进睡觉的食物现已有所了解了，现代社会很多人忙于作业，常常加班熬夜，一朝一夕成了习气，晚上就简单呈现失眠现象，所以主张我们准时入眠，坚持足够睡觉。
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