摘要：莲藕 具有多种养分素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功用。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。
在我国，人们有冬令进补的习气。所谓：冬季进补，上山打虎。可是冬令进补跟着社会的开展和人们物质日子的极大丰厚，内容也应有所改动，特别是不能一味地靠吃大鱼大肉来进补。素食进补其实也不妨一试！
芋头 质地细致柔软，简略消化，合适脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的患者食用。是秋季保养脾胃之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的效果。
马铃薯 每500克马铃薯中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。此外，马铃薯还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁非常丰厚。祖国医学以为，马铃薯性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等成效，常食之能强身健体。
红薯 系粮食中养分较为丰厚的食物。因为红薯能供应人体很多的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因而具有补虚乏、益力量、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等成效。因而，可作为秋补，贴秋膘的食物。 南京供卵价格>
莲藕 具有多种养分素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功用。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。
板栗 其养分丰厚，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学以为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食物，特别是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一同健运脾胃，增进胃口，又能补肾强筋骨，特别合适老年人机能退化所造成的的胃纳欠安者。
萝卜 含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少数的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有利成分。祖国医学以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便晦气等症。中医对其医疗和保健成效推崇备至，有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医师开处方！”之说。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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