摘要：它是体内不行短少的氨基酸(氨基酸食物)之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。4.生果(生果食物)催眠。过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食物)、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉(睡觉食物)。
1.食醋催眠
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人发生疲倦感觉的效果。它是体内不行短少的氨基酸(氨基酸食物)之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。
4.生果(生果食物)催眠
过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食物)、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉(睡觉食物)。
5.面包催眠
当你失眠的时期，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。
6.小米催眠
小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食物)之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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