凡琢亲子鉴定中心网> 月经是女人性功能的一项特有生理性规则。像郁闷担忧、心情严峻、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等这些状况都会在月经来潮的前几天呈现。经研讨后发现，这些状况的产生主要与女人体内的雌激素、孕激素比例失调有关。许多女人除了以上所说的这些状况以外，痛经也是许多女人在月经前后常常会产生的状况，严峻的话更会影响到正常的作业与日子。而这些状况除了本身的原因之外，饮食的不合理、不科学也是重要原因之一，只要经过合理饮食才恩那个弥补经血给人体带来的丢掉。

　　在月经时期跟着血液的丢掉，血液中的铁质也随之丢掉，因而及时弥补血液中的铁质很重要。铁不只参加血红蛋白及许多重要酶的组成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。因而在日常饮食中可多吃一些含铁高的食物，比方：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等食物都含有很多的丰厚的铁质，并且生物活性较大，简单被人体吸收使用;而在而大豆、菠菜中所含的是植物铁，吸收率较低。

　　在经期的饮食也要留意荤素调配，女人朋友在这个时期可适宜多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的独特须要。月经时期多多少少都会有必定的失血量，尤其是月经过多者，而每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢掉。因而，在月经洁净后1-5日内，应弥补蛋白质、矿物质食物。

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