摘要：少吃腌制品、少吃方便面：一个99克一般杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标明含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很简略就超过了。
为了健康，你要从日子的点滴着手，挡住盐的引诱。
1. 习气重口味的人由于长时间对味蕾的影响联系，一会儿下降盐分可能会形成味觉上的不舒服应。为防止因而影响胃口，可在照料时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不舒服应感，久了天然就可养成少用盐的习气。
2. 炒菜时可改用低钠盐。低钠盐主要是将盐本分的钠离子折半而以钾离子来替代，口味上不会有太大的差异，添加了钾却能够有降血压、维护血管壁的功用，削减中风和心脏病的风险。唯一肾脏功用欠安、患有尿毒症，以及运用保钾利尿剂的患者，肯定不能够吃低钠盐。由于低钠盐中的钾含量较高，会积存于患者体内，无法顺畅排出，很简略形成高血钾症以及心律不整、心衰竭的风险。
3. 多吃生果：大部分的生果都是高钾低钠的食物，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰厚钾离子的食物，以到达操控血压的保健作用。
4. 购买调味料(酱)如味精、西红柿酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标明留意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。
5. 少吃腌制品、少吃方便面：一个99克一般杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标明含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很简略就超过了。
6. 自己动手做较健康，饭馆的饮食常运用较高的食盐、味精等调味，应尽量防止在外用餐。
7. 选用易坚持食物原味的烹调办法：如煎、烤、蒸、炖等，吃出食物的真味。
8.运用蔬菜自身的激烈风味：例如青椒、西红柿、洋葱、香菇等，和滋味清淡的食物一同烹煮，比方西红柿炒鸡蛋。重庆正规供卵>
9. 油香味引起胃口：运用葱、姜、蒜等经油爆香后所发生的油香味，来添加食物的可口性，比如葱油鸡。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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