摘要：果汁：不能单喝。很多人认为，已然生果和蔬菜都是高纤维的食物，所以吃生果和吃蔬菜是相同的，因而早上起来就喝一大杯果汁。这样并不正确，由于果汁里的维生素C加热之后就会丢失，而豆浆一定要彻底煮开了才干喝，所以假如把两种放在一同打，就会损坏果汁的养分。
叶艳彬医师着重，很多人认为瘦身，只需吃得少就会瘦，其实，养分界推重的做法是：吃得对远比吃得少重要。假如吃对了，即便吃得较多，也不会胖，反而还会瘦。所以，想用饮食调配瘦身的人，第一步便是选对吃什么。叶艳彬医师说，众所周知，要想瘦身，应该不吃高热量的食物，吃高纤维的食物；要用白肉替代红肉；要用低脂或无糖牛奶(或酸奶)替代全脂牛奶(或酸奶)；要用苦咖啡替代饮料；要用燕麦片替代早点；要用橄榄油替代花生油，等等，这些知识都是我们耳熟能详的。可是，详细怎样吃，不少人还存在着误区，所以接下来就详细说说这些具有“瘦身”作用的食物该怎样吃，才干真实让你到达瘦身的意图。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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