摘要：(4)蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也有助于睡前放松；。(5)马铃薯：能铲除阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，假如混合温奶做成马铃薯泥作用更佳；。(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少量蜂蜜混合再适宜不过；。
以下10种食物对失眠人士比较收效：
(1)温奶:睡前喝杯温奶有助睡觉；
(2)香蕉：实际上便是包着果皮的“安眠药”；
(3)菊花茶：是睡前制造茶饮品的首选；
(5)马铃薯：能铲除阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，假如混合温奶做成马铃薯泥作用更佳；
(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少量蜂蜜混合再适宜不过；
(7)杏仁；
(8)亚麻籽；
(9)全麦面包；
(10)火鸡。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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