长期的失眠给咱们带来的损害十分大，因而知道吃什么能够医治失眠，是失眠患者的福音。日子中能够促进睡觉的食物有许多，因而在吃什么能够医治失眠的问题上，患者无妨多吃些以下几类食物。
1、小米粥
专家建议广阔的失眠患者，在平常日子中应该适量的多吃些小米粥，它是摄生保健的最好挑选。尤其是在晚上睡觉之前，适量的喝些小米粥可舒缓神经，然后起到促进睡觉的成效。我国中医一起也指出，在小米中含有许多的营养物质，尤其是其间所含有的氨酸成分，这种物质能够舒缓大脑神经。能够说小米中所含有的氨酸成分是一切谷物类食物中可最高的，因而有失眠等症状的人群应该多吃些小米粥。
小米之所以具有促进睡觉的成效，除了其间所含有氨酸成分之外，一起其间所含有的丰厚淀粉也是原因之一。淀粉能够加速胰岛素的排泄，以此来进步进入脑内的色氨酸数量，然后起到促进睡觉的成效。
2、大枣
导致失眠的原因有许多，常见的有过度疲惫、压力大、神经衰弱等，这些都是咱们失眠的常见原因。尤其是更年期女人，更简单出呈现有失眠等症状，这是因为大部分更年期女人都存在有神经衰弱的状况。晚上睡觉的时期一旦有什么动态，这部分女人经常会很简单吵醒，然后就再也难以入睡了。这是广阔更年期女人都十分常见的症状，因而专家提示这部分女人，更年时期应该适量的多吃些大枣。
大枣的食用方法有许多，除了能够直接食用或者是熬粥食用之外，还能够将30-60克大枣用水煎煮一会后放入冰糖少量然后去渣后服用。这样的食用方法不只能够有用的促进睡觉，一起还能够很好的进步睡觉质量。
3、牛奶
有失眠等症状的患者在平常日子中能够经过喝牛奶的方法来促进睡觉，尤其是在晚上睡觉之前适量的喝一杯热牛奶，可舒缓神经以及促进睡觉。能够说牛奶是一种稀少难得的营养食品，一起也是天然催眠食物，无论是什么原因所导致的失眠都能够经过牛奶来起到很好的缓和意图。之所以如此是因为在牛奶中含有一种独特的营养成分——色氨酸，这种物质能够让咱们发生疲惫感，然后更好的进入睡觉状况。
