一到过节，不少人的日子节奏开端紊乱，饮食也随之紊乱起来：晚上睡得迟，早上起得晚，一顿早餐便免掉了；逛到正午吃饭时刻，来不及回家煮饭，就走进快餐店兵贵神速；走亲访友，少不了宴席一再，食量大增……假如像这样吃得不妥，很可能使你的身体健康受损。为了愉快地度过节日，防备“三高”(高血压、高血糖、高血脂)，且听营养师的主张。
早餐不能省掉
每年挨到过节放假，节前辛苦好几周的陈先生便大大松上一口气，在家里或看电视或打电脑游戏，弄到很晚才睡觉。第二天早上睡到10点他才从床上爬起来，早餐便省掉了，有时期也随意弄点东西吃。还有一些平常睡眠缺乏的白领，一到放假，日子就彻底失掉规则，早晨常常睡到很晚起床，早饭免掉。原本希望是“补觉”，没想到睡得太久，不光肚子饿得咕咕叫，并且脑袋昏昏沉沉，打不起一点精力。
早餐不吃或不合理，可导致低血糖、留意力不会集、记忆力下降，简单患肥壮、糖尿病等。
一个上午的作业活动所损耗的能量及营养素，都是由早餐供应的。不吃早餐，会呈现低血糖，大脑能量供应缺乏，简单疲倦乏力、记忆力下降、留意力不会集、思想愚钝等症状，严峻影响大脑功率。不吃早餐，到了正午就会感到特别饥饿，必定要多吃，这样又会因热能摄入过多而导致肥壮。一朝一夕，血脂、血糖都会呈现代谢紊乱，严峻还会导致糖尿病的产生。不吃早餐而患糖尿病的危险比准时吃早餐的要高出4倍以上。别的，常常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
