早餐是一天中最重要的一餐，可是许多白领由于起得晚又要赶着上班，所以早餐都来不及吃，长时间这样对身体很欠好，不如能够晚上熬好粥，第二天只需热热便能够喝，而且对身体也有摄生的成效。
中医以为，冬天喝粥特别养人。冬天来了，气候也开端爆冷，这时你的肠胃更需温软维护。专家提醒您，冬天饮食，牢记贪吃辛辣油腻食物，由于肠胃很难从夏秋的清淡习惯过来，而且主张能多喝粥，润养肺燥，是冬天摄生的绝佳挑选。
星期一：淮山瘦肉粥
即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，调配根茎，能够健脾开胃。
胡萝卜芹菜虾皮粥：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有益处；芹菜富含许多纤维素；虾皮能够补钙。这样调配色香味齐全，养分也丰厚平衡。
假如想吃甜粥，能够用小红豆调配百合，特别冬气候枯燥，百合十分合适去冬燥。
星期三：茯苓粳米药膳粥
许多人都有失眠的烦恼，此刻与其挑选安眠药，不如在家里做点有助睡觉的药膳，其间茯苓粳米粥便是不错的挑选。
茯苓又叫茯神，有宁心安神、健脾去湿的成效，一起还有必定的抗衰老效果。由茯苓制成的膳食许多，如北京特产茯苓饼，南边还有很有名的龟苓膏等。 茯苓粳米粥的具体做法是：取茯苓或茯苓粉15克、粳米100克、红枣10个、冰糖适量，一起放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米纯熟即可食 用。根据口味的不同还能够去冰糖加食盐、味精、胡椒等佐料。
本品除了能够安神助睡觉以外，还有健脾利湿的成效，适用于老年性浮肿、肥胖症、小便晦气、腹泻等症。
周四：核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精华。
核桃仁热量高，含丰厚的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之成效，合适肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅佐医治缓慢胃炎及缓慢结肠炎。
星期五：人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
合适于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。常常食用人参粥，对心肌养分不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有杰出的防治效果。
星期六：羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食物，冬天常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适合贫血、缓慢胃炎及虚寒证患者食用。
周日：芍药知母红糖粥
芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的效果。适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕短气等病症。
7款粥谱，每天都能够换口味，这样也不会腻，不同的食材煮成的粥，对身体也有保健的效果，早餐喝点温热的，也能够养胃哦。
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