摘要：葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
1.深海鱼：研讨发现，全世界住在海滨的人都比较高兴。这不只仅由于大海让人神清气爽，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振作人的精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 青岛赠卵机构>
4.全麦面包：碳水化合物可以协助血清素添加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗郁闷剂是很科学的。”
5.菠菜：研讨人员发现，缺少叶酸会导致脑中的血清素削减，导致郁闷心情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.樱桃：樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作高兴。美国密芝根大学的科学家以为，人们在情绪欠好的时期吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。
7.大蒜：大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好情绪。 德国一项针对大蒜的研讨发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不简略发怒。
8.南瓜：南瓜之所以和洽情绪有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研讨发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙酸奶和奶酪。走运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10.鸡肉
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断进步，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
p
