摘要：长时间吃得太多太好，会极大地添加消化系统的担负，引起消化不良。人的消化系统须要守时疗养，才干坚持正常作业。假如饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的疗养。
人人都知道“每餐应该七分饱”，但每逢鸡鸭鱼肉堆满桌，很多人仍是会不由得吃到饱胀不胜，尤其是冬季进补期间，人们总是吃得饱饱的。其实，长时间饱食非但不能增进养分，反而加快变老。
1.长时间饱食会导致大脑早衰。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促进脑动脉硬化的首恶。脑动脉硬化后，供应大脑的氧和养分物质就会削减，使人记忆力下降，乃至发生脑安排萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的现实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年期间皆是饱食的“美食家”。
2.肠道负荷过重引发胃病。长时间吃得太多太好，会极大地添加消化系统的担负，引起消化不良。人的消化系统须要守时疗养，才干坚持正常作业。假如饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的疗养。山推百科网>
3．简略导致“三高”。过剩的热量还会引起体内脂肪堆积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
4. 形成骨质疏松。长时间饱食会使人体内甲状腺激素增多，简略使骨骼过火脱钙，形成骨质疏松。
怎样做到“七分饱”？首要要有意志，面临山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的状况下，决然脱离饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提早发生饱腹感，有助于避免暴饮暴食。特别要削减动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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