摘要：更进一步的研讨发现，这些食物富含ω-3脂肪酸与尿嘧啶，而正是这些物质或许起了抗郁闷症状的效果。有研讨提示，郁闷症患者体内ω-3脂肪酸的浓度低于正常人，所以以为这种脂肪酸或许关于保持脑部的正常功用和抗郁闷有着重要效果。
研讨发现，饮食妥当将有助反抗郁闷心情。科研人员发现，有几种食物或许具有减轻郁闷症状的潜在效果，这些食物包含鱼类和坚果类（如核桃）等。哈佛医学院神经生物学家发现，这些食物能够起到改进郁闷症状的效果。
更进一步的研讨发现，这些食物富含ω-3脂肪酸与尿嘧啶，而正是这些物质或许起了抗郁闷症状的效果。有研讨提示，郁闷症患者体内ω-3脂肪酸的浓度低于正常人，所以以为这种脂肪酸或许关于保持脑部的正常功用和抗郁闷有着重要效果。
ω-3脂肪酸人类无法自行组成，只能从亚麻油、大豆油、坚果和深海鱼类等食物中获取。
动物试验发现，富含ω-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导途径，添加血清素的生成。而血清素有助于心情的安稳和焦虑的缓和，这种效果与抗郁闷药物在脑中的效果十分类似。
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