摘要：美国注册营养师拉克·莫洛说，节日时期弥补能量，最考究有规则的饮食与饮水。因为过节时食物丰厚，人们也胃口大开，很简略吃得过量。因而，她主张，最好每3个小时进食一次，留意少食多餐。在运动量大的状况下，要及时补水，每隔10分钟就喝点水是很好的挑选。
元旦、新年，每年年底岁初都是节日比较会集的日子，并且一个比一个盛大。如安在节日时期让自己既坚持精力充沛，又不会因饮食无度而体重大增？美国营养学家近来指出，多吃含蛋白质的食物、科学地弥补能量是一件很重要的工作。
弥补能量确保精力充沛
许多专家都指出，一个人在节日时期须要损耗许多的能量。因为，此刻不论是外出游览仍是走亲访友，许多的集会和举动都要在有限的时间内完结，实在是既严重繁忙，又费神吃力。感恩节时期回犹他州老家和爸爸妈妈集会归来的弗利太太就告知记者：假期尽管高兴，可是每到结尾就会觉得精疲力竭，特别到了回来公司上班的前夜，更是感到史无前例的浮躁与压力。
专家们以为，弗利太太这种感触许多人都有，假如能在节日时期留意饮食调理、适宜地弥补能量，不只能够确保精力充沛，还能够到达操控体重的意图。
应怎样弥补能量
美国注册营养师拉克·莫洛说，节日时期弥补能量，最考究有规则的饮食与饮水。因为过节时食物丰厚，人们也胃口大开，很简略吃得过量。因而，她主张，最好每3个小时进食一次，留意少食多餐。在运动量大的状况下，要及时补水，每隔10分钟就喝点水是很好的挑选。
拉克·莫洛指出，饮食内容也要技巧组织。每餐热量的摄入要操控在300—500千卡之间。能够适宜添加蛋白质的摄入，多吃一些豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等。这样有利于增强膂力，对习惯节日时期许多的集会和走亲访友很有益处。
她说，许多人因为怕胖，常常回绝含蛋白质的食物，但实际上，蛋白质的摄入在每天所吃食物的30%以内，更有利于操控体重。一方面，蛋白质比碳水化合物和脂肪更能给人以吃饱了的感觉；另一方面，蛋白质能够起到健壮肌肉的效果，而肌肉的保持是靠焚烧热量和脂肪得到的，这样能够到达瘦身的意图。
给自己拟定饮食规范
许多年轻人忧虑，一到过节，吃得太多、太好简略发胖。拉克·莫洛女士主张，最好给自己拟定一个饮食规范，并严格执行。例如：只吃盛到碗里的食物，而不是饮鸩止渴、看见什么吃什么；只坐在餐桌前吃东西，看电视或逛街的时期，一定要顶住零食的引诱；给自己规则一次吃下的食物重量，当胃口旺盛时，能够用打电话等办法涣散留意力。
不过，专家也提示那些有肝、肾等疾病的人，采纳饮食操控前要稳重，最好寻求医师定见。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]