摘要：很多人爱吃山药，由于山药富含钾，能够扫除血液中的盐分，防备高血压，下降胆固醇。首要，预备100克山药、1大匙炒熟的芝麻，并且最好是黑芝麻；然后，将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻养分更丰厚；最终，把山药泥和碎芝麻混合在一同，按个人口味调味即可食用。山药芝麻泥除了能补钙，还能使人精力充沛，由于芝麻里含有锌和硒，能进步精子的生机，而山药的黏性成分，能够坚持激素排泄平衡，增强推陈出新。
很多人爱吃山药，由于山药富含钾，能够扫除血液中的盐分，防备高血压，下降胆固醇。山药中所含的膳食纤维能够促进胃肠活动，有助于消化。此外，山药中的多糖蛋白质，对人体有独特的保健效果，能够健脾补肺、固肾益精。
芝麻除了为咱们供给丰厚的维生素E、维生素B1外，它仍是补钙的“高手”，而和山药一同调配来吃，补钙成效会更好。这是由于，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是平等分量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的效果。
一道甘旨养分的山药芝麻泥，正在生长发育的孩子吃了，有利于长个儿；须要补钙的中年人吃了，能够补钙，防备骨质疏松症。
山药芝麻泥制作方法也不难。首要，预备100克山药、1大匙炒熟的芝麻，并且最好是黑芝麻；然后，将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻养分更丰厚；最终，把山药泥和碎芝麻混合在一同，按个人口味调味即可食用。特别提示，芝麻捣碎后简略被氧化，所以一定要现吃现做。
山药芝麻泥除了能补钙，还能使人精力充沛，由于芝麻里含有锌和硒，能进步精子的生机，而山药的黏性成分，能够坚持激素排泄平衡，增强推陈出新。在疲惫时来一碗山药芝麻泥，能够协助康复膂力。
您还能够在晚餐时，将山药芝麻泥作为主食，不光有助于促进胃口，并且想坚持身材的女士们大可定心食用，由于山药脂肪含量低，多吃也不会发胖。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断进步，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]