晚餐吃什么好？关于朝九晚五的上班族来说，一天傍边晚餐是仅有能够好好享受的一顿饭，所以，很多人也就愈加的介意晚餐的质量。怎么吃的养分又健康，是很多白领们都要面临的问题。
最佳时刻是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研讨标明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时刻最好安排在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。而且，晚餐后四个小时内不要寝息，这样可使晚上吃的食物充沛消化(消化食物)。
晚餐常缺主食：我国传统饮食结构把谷物类作为主食。但是，现在的餐桌上主食的位置越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食能够以稀食为主。男性(男性食物)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女人(女人食物)为1～2两左右，晚年(晚年食物)人最好喝一些粥类食物。
晚餐要适量：由于作业繁忙，很多人晚餐往往没有守时，或早或晚，乃至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。假如晚餐比较油腻，剩余的油(油食物)脂摄入可引起血脂升高，从而导致动脉粥样硬化和冠心病。剩余的蛋白质(蛋白质食物)摄入可添加胃肠、肝脏和肾脏的代谢担负，关于有肝肾疾病的患者十分有害。
晚餐补钙要注意：
我们都知道睡觉前补钙的作用好，比方睡前喝杯牛奶，既促进睡觉(睡觉食物)，又补了钙。我们还知道虾皮里钙的含量十分丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的作用一定会超越牛奶。其实这种观点是彻底过错的，它不但不能到达补钙的意图，更简单添加尿道结石的患病风险。