带鱼萝卜包菜粥，提高记忆力的养生粥，家常做法

菜色鲜艳，营养均衡，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，能增强体质，提高记忆力，宝宝及用脑者可适当食用。

带鱼：20克

胡萝卜：20克

包菜：20克

酸奶：10毫升

大米：50克

盐：3克

1、带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣成鱼泥备用。

2、大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。

3、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水开后，转文火，下鱼肉。

4、待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜，调入酸奶，用小火熬煮至粥成，加盐调味即可。

经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。