首页 健康饮食 保持菜品本身营养不流失,看这六个粤菜
健康饮食

保持菜品本身营养不流失,看这六个粤菜

本站编辑 2023-03-07 00:39:21 114
保持菜品本身营养不流失,看这六个粤菜
3、锅下花生油20克烧热,加蒜粒10克炒香,放入山药片,烹入味汁(味精2克、鸡粉2克、盐3克、白糖3克、水淀粉8克调匀)后中火翻炒出香,下煎好的基围虾以及汆水的芥兰段10克翻匀,

鱼籽海胆配牛奶


原料鲜海胆100g,俄罗斯黑鱼籽50g,纯牛奶150g,法式面包10片,宗谷柱脯25g,鸡蛋白3只。

做法1.海胆放少许姜葱,蒸3分钟备用。

2.牛奶、柱脯和蛋白拌匀,分3层炒好,放在面包上,然后摆上黑鱼籽、海胆,装盘即可

乳香骨拼水果蛋


原料排骨200g,蛋黄2个,芒果200g,乳酸钙5g,海藻水200g,钙水200g。

调料南乳酱25g,豆瓣酱20g,玫瑰花露酒15g。

做法1.南乳酱、豆瓣酱、玫瑰花露酒、蛋黄,搅拌均匀。

2.排骨放入酱汁中腌制24小时。

3.芒果打成酱汁,加入乳酸钙。

4.将打好的芒果汁挤入海藻水,过清水,过钙水,再过清水,捞起。

5.腌制好的乳香骨炸制熟。

6.摆盘即可。

健康杂菜煲


原料娃娃菜一朵,贝贝瓜一个,番茄一个,菠菜150g。调料鱼汤350g。

做法1.贝贝瓜,、番茄切块飞水。

2.娃娃菜剪花朵形,用鱼汤煮熟。

3.菠菜飞水。

4.加入调好味的鱼汤底即可。

厚菇芥菜


厚菇芥菜特色这是一款当地特色汤,潮州人擅长做汤,这款将花椒包入肥肉片中煲制,祛除了花椒的涩味,保留了其清香味,从这些小细节上就可以看出潮州人的精湛厨艺。

原料大芥菜芯1千克,火腿10克,泡好的香菇75克,五花肉500克。

调料盐10克,味精5克,胡椒粉1克,芝麻油、食用碱各5克,绍酒、生粉各10克,上汤、熟鸡油各50克,二汤1千克。

制作1.将芥菜芯洗净,一切两半。

2.起锅烧水,将2500克水烧开,放入食用碱,下入芥菜芯,焯半分钟左右,捞出用水冲净碱味,剥去芥菜外皮。

3.起锅烧热底油,放入熟鸡油烧热,放入香菇略炒,加上汤、味精1克,煮半分钟,捞起;另起净锅,将油烧至五成热,下入芥菜芯过油半分钟,倒入笊篱中控油,然后放入垫有竹篦子的高压锅中,下入五花肉,烹绍酒,下二汤,先用中火煮40分钟,去掉五花肉,下入香菇,再煮10分钟,取出后倒入盘中,香菇摆在盘四周,火腿片摆在芥菜芯上面。

4.另起锅,下入原汁,加味精4克、胡椒粉、芝麻油,用生粉勾芡,淋在菜心上面即成。

粤式酸菜鱼


这道酸菜鱼极受广州顾客欢迎,其做法与川版有很大区别:首先选取高档鲜活桂鱼,简单腌制,保持鱼肉本身的质感和鲜味;

其次减麻减辣,仅以酸菜起锅炒香熬汤,调入酸辣鲜露、鱼露等,最后炸少许干辣椒和鲜青花椒激在菜上,口味咸鲜,小辣小麻,清淡而不寡淡,适合大多数人的口味;

第三,鱼片无需入汤煮制,而是铺在打底的碗中,冲入热汤,激上热油,利用余温将其烫熟,最大程度地突出鱼肉的细嫩鲜滑,对于广东人来说,吃鱼,鲜嫩是口感第一要义。

制作流程:1、鲜活桂鱼一条取肉片成片,加入少许盐、蛋清抓拌上劲。

2、锅下底油烧热,加入桂鱼头、骨煎香,下四川酸菜丝150克炒香,冲入二汤后煮沸,调入盐、鸡粉各4克、酸辣鲜露、鱼露各5克,捞出酸菜和鱼骨垫入碗底,铺上鱼片,冲入热汤。

3、锅洗净入底油烧热,放入干辣椒段10克、鲜青花椒一朵炸香,激在菜品上即可。

鲜淮山炒基围虾


手剥基围虾仁拌天妇罗粉,煎至金黄后搭配口感粉面的山药片炒制,卖相清爽,营养均衡。

制作流程:1、淮山药300克削皮,改成长9厘米、厚0.5厘米的长方片,入六成热油炸至泛黄,捞出后再入加盐、白糖的沸水焯透,沥干水份。

2、基围虾10只去头去壳,剔除虾线,加盐、鸡粉、天妇罗粉抓匀,入不粘锅煎至金黄熟透。

3、锅下花生油20克烧热,加蒜粒10克炒香,放入山药片,烹入味汁(味精2克、鸡粉2克、盐3克、白糖3克、水淀粉8克调匀)后中火翻炒出香,下煎好的基围虾以及汆水的芥兰段10克翻匀,起锅即成。

制作关键:此菜要选口感粉面的淮山药,不要选水份大、口感脆的。

标签 暂无标签