许多想要瘦身的女生都会扔掉早餐这一餐，认为这样会瘦的很快，其实这都是过错的认知，不光不能到达你想要的意图，反而还会发胖哦，小编为我们引荐4款养分瘦身早餐，让你甩肉从早上开端！

　　引荐4款养分瘦身早餐

　　生果酸奶

　　资料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，运用无糖酸奶效果更佳。

　　成效：协助肠胃铲除体内废物，适宜夏日瘦身。

　　玉米羹

　　资料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　做法：将玉米粉、牛奶和麦片用开水冲饮即可。

　　成效：玉米含有很多膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化较为有利。玉米更是瘦身主食，养分丰厚，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于瘦身。

　　杂粮粥

　　资料：五谷米适量、水适量。

　　做法：

　　1、将杂粮洗洁净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一同倒入电饭煲内。水不行能够再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较适宜；

　　2、按下煮粥键之后就能够等吃了，如果是会溢出来的锅，我们要看牢哦！

　　成效：杂粮含有很多的膳食纤维。它能够降糖、降脂、瘦身、通便、解毒防癌和增强抗病才能。粗粮中含有很多的纤维素，会对大肠发生机械性刺激，促进肠活动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒瘦身特别有用。

　　地瓜粥

　　资料：地瓜、米适量

　　做法：

　　1、取适量的米洗洁净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。

　　2、取巨细适中的地瓜2个，然后洗洁净去皮切成小块，放入粥中，持续用小火焖多20-30分钟即可。

　　地瓜是最能瘦身的一种食物，粥类最值得引荐的便是它，早上吃最好，一个是能够添加胃肠活动，协助整理肠道毒物。

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　　西红柿冻汤

　　资料：西红柿5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺

　　做法：西红柿洗净，放入拌和机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，拌和20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

　　点评：西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量才相当于一碗米饭。别的，西红柿所含的膳食纤维有助于清肠排毒，到达瘦身排毒的效果。

　　冻豆腐木耳酸汤

　　做法：

　　1、冻豆腐冻结，挤干水分用刀切成小块。木耳和西红柿洗洁净，切好。

　　2、锅里参加清水，参加海鲜粉调味，再放入西红柿。

　　3、煮开后参加冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

　　点评：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，而且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒瘦身的效果十分强。西红柿酸酸甜甜是夏日瘦身食谱里首推的食材。

　　苦瓜竹笋汤

　　做法：

　　1、竹笋洗洁净去皮，用水焯一下。苦瓜洗洁净，切成段。

　　2、锅里参加适量的水，放入姜片和虾皮，烧开。参加竹笋煮20分钟。

　　3、参加苦瓜、萝卜煮5分钟，参加调味料即可。

　　点评：夏天吃苦瓜最适宜不过了，苦瓜既能避暑去热，又能够增强人体免疫力，还具有瘦身的效果。