低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）


低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法阐明

一小碗米饭炒出一大盘系列二

油菜竟然是点睛之笔，炒饭绝配

高纤维高蛋白低碳水组合

低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的食材和调料

油菜4棵（180g左右）
鸡胸肉半块（50g）
大米（生）40g
生抽2勺
老抽1小勺
盐0.5克（可不加）

低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法与过程第1步.

米饭蒸熟（我预备的依旧是二米饭～粗细调配）油菜切碎碎，鸡胸肉切小丁或剁碎备用


第2步.

开战放油，先把鸡胸肉炒熟再放入油菜，炒一炒之后放入米饭。然后放入2勺生抽，1小勺老抽炒匀。尝尝咸淡，假如不行咸，再加半克盐，再次炒匀即可出锅。