进入晚年后身体各项机能都逐步阑珊，因而常常会呈现便秘的状况，那么晚年人便秘吃什么食物能够缓和呢？信任许多晚年人都不知道便秘吃什么食物好，下面小编就向我们介绍几种医治便秘的食物。弘客通亲子鉴定中心>

　　1.以五谷杂粮和根茎类为主食：素日能够糙米、胚芽米替代白米烧饭，若能酌加燕麦、薏仁等养分谷物更好；要吃面包、面条时，宜挑选全麦制品。别的，番薯、马铃薯等根茎类通便作用也极佳。

　　2.多以豆类替代肉类以豆类及其制品（如豆腐）替代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

　　3.常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易发生便意。别的，也能够多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来弥补益菌，调整肠胃机能。