摘要：充满咱们四周的快餐大都热量很高，怎样吃快餐还能坚持苗条身材？加州大学洛杉矶分校人类养分中心副主任、康宝莱养分咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼给您7个抵挡快餐的小主张。2.360毫升的汽水含有大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料能够将热量削减到40卡路里，克己果汁的滋味也很好。3.巧克力的热量让人望而生畏。

　　充满咱们四周的快餐大都热量很高，怎样吃快餐还能坚持苗条身材？加州大学洛杉矶分校人类养分中心副主任、康宝莱养分咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼给您7个抵挡快餐的小主张。

　　1.用一包速食麦片替代半杯增加碎巧克力、牛奶、糖浆的奶茶可削减200卡路里的摄入量。

　　2.360毫升的汽水含有大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料能够将热量削减到40卡路里，克己果汁的滋味也很好。霜叶百科网>

　　3.巧克力的热量让人望而生畏。那么就测验下巧克力味的食物吧。比方巧克力味蛋白混合饮料、巧克力味酸奶，比起大块的巧克力这些食物既能让你过一把巧克力的瘾，也能很好操控热量摄入。

　　4.越来越多的人开端承受西式的浓汤，比方参加很多鲜乳酪的法度西兰花浓汤。这种汤热量很高，假如用咱们传统的西红柿汤替代油腻的西兰花汤，就能够帮你削减140卡路里的摄入。

　　5.你喜爱吃生果吗？这是个好习惯，可是尽量少吃生果干果。拿一般的一次性水杯装半杯葡萄干，它们的热量就有215卡路里，与之比较，相同量的新鲜蓝莓只要40卡路里。

　　6.用三个鸡蛋蛋白替代两个完好的鸡蛋，能使你摄入更多的、能够反抗饥饿的蛋白质，你还削减了100卡路里的摄入量。

　　7.冰淇淋和奶昔是许多女生的独爱，但一旦抵抗不住引诱，就十分有或许多摄入500卡路里。奶昔也有健康以及低热量的做法。在家顶用牛奶、蛋白粉和生果克己的奶昔能够使你削减200卡路里的摄入量。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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