许多女人在睡觉之前都会想吃或许喝点东西，可是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？下面就总结了以下十种食物，十分适宜睡前吃，不光不会发胖，还可以让你睡得更好！
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发挥冷静的成效。
定心，睡前喝牛奶不光不会胖，反而还可以弥补身体里的钙。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少数蜂蜜混合其间是再适宜不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以添补你的牙洞了。有瘦身成效！
一起燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的作用，假如很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时期，假如以上的不能让你满意，那么你可以挑选全麦面包，再加一片土司，调配茶和蜂蜜，可以协助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
很多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前制造茶饮品的首选，首要是由于其柔软的舒眠作用，是凝思静气的最佳天然药方。
6、香蕉
瘦身香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，可以促进排便。
7、杏仁
杏仁一起含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少数的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一好方法喔！
8、亚麻籽
只需向你寝息前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到料想中的作用。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、马铃薯
我们都知道马铃薯能瘦身的秘方，可是你知道吗？它还能协助你睡觉哦！
它能铲除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤马铃薯是不会损坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假如混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会愈加的棒哦！
10、火鸡
碳水化合物而非很多蛋白质时，色氨酸就会开端工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，或许你会在厨房就开端你的睡觉之旅。
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