快餐外卖没营养学会混搭才健康

　　快餐族：学会混搭

　　记住你有多少天没在家吃饭了？早上赶着上班，干脆买个煎饼边走边处理，正午加班，只能吃个盒饭或快餐草草敷衍，周末在家嫌煮饭太费事，就叫个外卖完事。全部只求填饱肚子就好。

　　养分圈套：办公室白领长时间吃快餐，加上活动量少，存在着“三高三低”危险，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维，易致肥壮、高血脂和胃肠炎等。