只要具有超强的回忆力才干协助咱们快速的应对快节奏的日子以及作业，因此在平常日子中有必要要不断的进步回忆力。能够进步回忆力的办法有许多，而许多常见的食物相同具有增强回忆的成效。

　　1.牛奶

　　牛奶是平常日子中极为常见的高养分食物，专家建议过度用脑的人群应该适宜的多喝些牛奶。比如像学生以及脑力作业者，牛奶中所含有的养分物质不只能够有用的弥补大脑所须要的养分物质，一起还具有增强回忆力的效果。研讨中发现，牛奶中所含有的养分物质十分丰厚，比如像蛋白质、钙及、维生素b1、氨基酸等，这些都是大脑有必要等养分物质。

　　并且牛奶中所含有的钙还十分有利于人体的吸收以i级使用，在人体呈现大脑过度疲惫以及失眠等状况的时期，牛奶能够协助咱们快速的缓和疲惫以及促进睡觉。

　　2.鸡蛋

　　多吃些鸡蛋相同具有增强大脑回忆力的效果，养分学家将小小的鸡蛋称为彻底蛋白质形式。这不只是因为鸡蛋中所含有蛋白质含量十分丰厚，一起还因为人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率十分高的原因，其吸收率为99.7%，这个数值比牛奶还要高出许多。通常状况下一个鸡蛋即可满意一个人一天的须要，而有回忆力阑珊的人则应该每天吃5～6个鸡蛋。

　　多吃些鸡蛋可有用的起到改进回忆力的效果，还有试验标明，孩子从小适宜吃鸡蛋有利开展回忆力。尤其是鸡蛋中的蛋黄含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可快速添加大脑生机。

　　3.鱼类

　　有回忆力减退以及回忆力不强等状况的人群在平常日子中还能够经过鱼肉来有用的增强回忆力，不论是什么鱼都能够协助咱们进步大脑功用。这是因为在鱼肉中含有很多的优质蛋白，这些蛋白是大脑极端须要的，除此之外在鱼肉中还含有很多的钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能维护脑血管，对大脑细胞活动有促进效果。