摘要：首要躺着，两脚略微打开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起（离地约10厘米）。双手支撑着头部往上抬，扩展颈部。充沛扩展后，吸一口气憋住半至一分钟，康复本来姿态，重复做8次。
进食太快会在大脑还没反响过来时就现已吃饱了，所以在大脑还没宣布吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃和谐起来，在嚼东西的时期能够放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。
适量运动
科学研究证明，瘦身是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位坚持不变。所以，瘦身不能心急。骑自行车、跑步、游水、漫步、做仰卧起坐等有氧运动是损耗体内热量的最有用方法，每天让心跳加快至少继续20分钟。
以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。
首要躺着，两脚略微打开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起（离地约10厘米）。双手支撑着头部往上抬，扩展颈部。充沛扩展后，吸一口气憋住半至一分钟，康复本来姿态，重复做8次。尾纤生活网>
运动有必要锲而不舍地做，否则大肚腩就会东山再起。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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