在一夜的睡觉之后，咱们简直有10个小时没有吃东西，所以这个时期，一顿优质的早餐是必不可少的。早餐的重要性首要在于身体通过12小时左右的时刻没有进食，对能量的需求很火急，因而一顿好的早餐让身体正常作业起来，以敷衍一天的作业和日子的须要。少量专家乃至主张，早餐应该是三餐中量最大的一餐。可是，无论是中餐和西餐，对早餐都没有应有的注重。
早餐作为每天的榜首餐，对膳食养分的摄入、坚持健康状况、进步作业和学习功率至关重要。吃饭要有规则，俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，三餐中最重要的便是早餐。
早餐的重要性首要在于身体通过12小时左右的时刻没有进食，对能量的需求很火急，因而一顿好的早餐让身体正常作业起来，以敷衍一天的作业和日子的须要。少量专家乃至主张，早餐应该是三餐中量最大的一餐。可是，无论是中餐和西餐，对早餐都没有应有的注重。中餐不过是烧饼油条包子豆浆，西餐是咖啡甜点煎蛋，都没有做到“好”。早餐吃好不是说好吃，而是养分要好。现在早餐多吃的是碳水化合物、脂肪和蛋白，生果蔬菜和纤维都不行，早餐也要依照这一章介绍的健康饮食习惯，吃平衡饮食，生果、酸奶、燕麦、果汁等都应该常常出现在早餐中。
研讨标明，不吃早餐导致的能量和养分素摄入的缺乏，很难从午饭和晚餐中得到充沛弥补。所以，每天都应该吃早餐，而且要吃好早餐，以确保摄入足够的能量和养分素。
