摘要：牛奶易被人体吸收，含有高档脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研讨又发现牛奶瘦身的原理：奶中丰厚的钙可有用降解人体脂肪、削减脂肪堆积、保持正常体重。而钙能够按捺这种激素的生成，然后削减脂肪生成、加速焚烧脂肪的速度。
美国养分专家研讨发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只要不吃乳制品人的六分之一。临床研讨也证明，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能瘦身并缩小腰围。
牛奶易被人体吸收，含有高档脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研讨又发现牛奶瘦身的原理：奶中丰厚的钙可有用降解人体脂肪、削减脂肪堆积、保持正常体重。美国田纳西大学养分学院专家发现，当人体内钙含量低时，会排泄一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和储藏。
而钙能够按捺这种激素的生成，然后削减脂肪生成、加速焚烧脂肪的速度。经过牛奶摄入的钙比经过其他途径摄入的钙效果高出一倍；一起，牛奶含有促进肌肉成长的氨基酸。
所以，多食用奶制品，你就能够更多地减掉脂肪而非肌肉。
专家提示，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食物攻略主张一天喝三次牛奶，早餐合作谷类食物喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调集人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道活动整理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。
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