1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。将温文的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到年少的温馨之感，轻轻地告知你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰厚的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前制造茶饮品的首选，首要是由于其柔软的舒眠作用，是凝思静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
很多的糖分具有振奋作用，可是少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑排泄orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、马铃薯
一个小小的烤马铃薯是不会损坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假如混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会愈加棒哦!
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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