摘要：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重成效。它与平常所说的零食有别，后者无守时定量的概念，导致与正餐的对立。

　　杂食　　

　　杂食充分体现食物互补的原理，是取得各种营养素的确保。可先从每天吃10种、15种食物做起。

　　慢食

　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、瘦身、美容、防癌。江苏供卵代怀>

　　素食　　

　　原意为“根本茹素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决议的进食原型。素食是防治文明病的中心办法。

　　早食

　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可防备十余种疾病。

　　淡食

　　包含少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

　　冷食

　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功用。

　　鲜食

　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以坚持。发起“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

　　洁食

　　“洁净”包含无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　　生食

　　并非全部均生食，而是“合适生食的尽量生食”。

　　定食

　　守时定量进食，久之构成动力定型，这是人体生物钟的要求。

　　小食

　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重成效。它与平常所说的零食有别，后者无守时定量的概念，导致与正餐的对立。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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