摘要：许多减重信息告知咱们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，特别要跟宵夜说再会。巧吃宵夜不发胖。相关于白日的活动量，养分专家以为，吃了丰富的晚餐后，就不要再大啖宵夜了。
许多减重信息告知咱们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，特别要跟宵夜说再会。可是，近来美国农业部一项研讨查询却发现，你在什么时刻吃比较多的东西，和体重增减并没有肯定相关。
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研讨人员将一群体重超重的女人分为两组，一组在正午之前就吃下70%的一天所需热量，而另一组则在挨近晚餐时刻吃，成果并不影响她们的体脂肪率。专家以为，体重会添加，首要仍是由于吃进的热量比损耗掉的多。因而，保持健康体重最重要的一件事便是操控每天吸取的总热量。
关于上班族来说，下了班回家，八成赖在沙发上或做些静态活动，损耗热量并不多。相关于白日的活动量，养分专家以为，吃了丰富的晚餐后，就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。特别一吃完，倒头就睡，更欠好。
假如你必定要吃宵夜才干入睡，最好在睡前两小时吃完，并防止油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，推迟胃排空时刻，有些人因而会在夜里睡欠好，乃至影响隔天一早的胃口，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量操控在200千卡左右，比较好的挑选是一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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