1.用一包速食麦片替代半杯增加碎巧克力、牛奶、糖浆的奶茶可削减200卡路里的摄入量。
2.360毫升的汽水含有大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料能够将热量削减到40卡路里。克己果汁的滋味也很好哦！
3.巧克力关于许多女生都有无限的引诱力，可是它的热量却让人望而生畏。彻底抛弃巧克力好像很难，那么就测验下巧克力味的食物吧。比方巧克力味全麦饼干片，巧克力味蛋白混合饮料，还有巧克力味酸奶，比起大块的巧克力，或许巧克力蛋糕，这些食物既能让你过一把巧克力的瘾，也能很好操控热量摄入。这样一来你能够削减大约150卡路里的摄入量。
4.汤一般都能够承受，但留意不要喝过于油腻的汤。越来越多的人开端承受西式的浓汤，比方参加很多鲜乳酪的法度西兰花浓汤。这种汤热量很高，假如用咱们传统的西红柿汤替代油腻的西兰花汤，就能够帮你削减140卡路里的摄入。
5.你喜爱吃生果嘛？这是个好习惯，可是尽量少吃生果干果。拿一般的一次性水杯装半杯葡萄干，它们的热量就有215卡，与之比较，相同量的新鲜蓝莓只要40卡热量。新鲜生果不管在养分以及热量方面都更健康。
6.用三个鸡蛋蛋白替代两个完好的鸡蛋，能使你摄入更多的、能够反抗饥饿的蛋白质。一起，你还削减了100卡路里的摄入量。
7.冰淇淋和奶昔是许多女生的独爱，但你一旦抵抗不住引诱，在甜品店外逗留顷刻，你就十分有或许多摄入500卡路里。奶昔也有健康以及低热量的做法。在家顶用牛奶、蛋白粉和生果克己的奶昔能够使你削减200卡路里的摄入量。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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