立冬今后，气候转寒，怎么增强对冰冷的抗御才能？不外乎使体内产热添加，散热削减，其办法与衣食住行无不相关。
调整饮食添加热量是其间的办法之一。冰冷的环境，适宜进食高热量食物，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，0℃左右，糖转化为脂肪的速度加速，随之皮下脂肪增多，使之削减散热，故应多吃具有御寒成效的食物，进行温补和保养，滋补五脏、扶正固本、培养元气，促进体内阳气升发，然后温养全身安排，促进推陈出新，使身体更健壮，有利于抵抗外邪，起到很好的御寒效果，削减疾病的发生。
冬天饮食保养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以防止维生素和矿物质缺少。碳水化合物、脂肪都是发生热能的营养素，食物中的碳水化合物首要来自粮食和薯类，谷类食物不能削减，成年人日需400-500克。
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