前几日的大雾气候给市民出行带来了很大的困扰，一起，雾霭中的颗粒物也会伤害到我们的身体健康，所以，想要对立这种大雾天，就要多增强自己的免疫力，防止患上伤风。
鸡蛋
近来，全国多地遭受继续雾霾天、空气重度污染，各地医院伤风患者、呼吸道疾病患者也不断增多，雾霾天怎么防病保健成为人们重视的焦点。但是防病是活跃防护的手法，增强体质、进步抵抗力才是最底子的办法。那么，冬天吃什么才干进步抵抗力，对立“巨毒”的雾霾天呢？下面就一起来看看可增强体质的五大冬天摄生食物。
1.鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力
在植物蛋白中，大豆中含有不少能够改进免疫力的物质，假如有条件的话，在家里能够自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因而每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。
提示：弥补蛋白质，一起要注意“度”的问题，假如过多摄入，反而会危害机体免疫力。由于过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠担负，影响蛋白质吸收和充分使用，也影响其他营养素的吸收使用。各种营养素要互相配合，互相制约，一起保护和进步机体免疫力。
西兰花
2.深绿色和橙黄色蔬菜增维生素a进步抵抗力
专家表明，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素a，维生素a能够增强人体上皮细胞的功用，对伤风病毒发生抵抗力，它能够健旺咽喉和肺部的黏膜，坚持它们正常的推陈出新。
绿色蔬菜特别丰厚的叶酸是免疫物质组成所需的因子，而很多的类黄酮能够和维生素c一起作用，对保护抵抗力很有协助。能够促进干扰素等抗病毒物质组成，以及高某些免疫目标。
提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋、葱姜蒜之类尽管不是绿叶蔬菜，也相同具有进步抵抗力的作用。淡色蔬菜生吃作用最好，加热时刻不要太久，更不要油炸。别的，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素a，也能够适宜地食用。
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