摘要：咱们确认了主食对人体身体健康和生计质量的含义，就该知道怎样科学、健康地进行主食调配。古时期，人们食用的主食大多是粗粮。那么每天吃多少主食才干确保足够碳水化合物的供应，满意人们的日常日子须要呢？一般的成年女人每天摄入主食250克左右就能够了，男性能够增加到400克。
咱们确认了主食对人体身体健康和生计质量的含义，就该知道怎样科学、健康地进行主食调配。哪些碳水化合物应该多吃，哪些碳水化合物应该适量。把握好这些准则，不只咱们不会胖，还会健康无比，精力十足。
1．粗粮与精粮的对立。
古时期，人们食用的主食大多是粗粮。伴跟着食物加工工业的兴旺，原始的谷类现已改头换面。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制造更易进口的馒头、面包、蛋糕。即便是咱们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技能，变得愈加细腻、好吃。
这些精加工后的食物易于被人体吸收，也就导致人类血糖操控方面的新问题。为了对立人体成为易吸收的热量存储器，咱们在饮食中应该更多地挑选粗纤维成分更高的粗粮，比方豆类、燕麦、糙米等。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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