摘要：受现代社会日子节奏快，压力大，以及夜日子、喝酒等不良日子习气的影响，睡觉妨碍的产生呈逐年年轻化趋势，其间大多数为从事IT、办理和新闻的脑力劳动者。睡觉问题已越来越受重视。

　　临床养分科的专家指出，导致睡觉妨碍有许多原因，但不少失眠者恰恰是因为在睡前或是在白日吃了“不达时宜”的食物而导致了夜晚翻来覆去。

　　受现代社会日子节奏快，压力大，以及夜日子、喝酒等不良日子习气的影响，睡觉妨碍的产生呈逐年年轻化趋势，其间大多数为从事IT、办理和新闻的脑力劳动者。睡觉问题已越来越受重视。

　　据世界卫生组织查询，全世界约有27%的人存在睡觉问题。据非官方计算，仅上海就有15％的人存在失眠症，其间56％为女人。

　　睡觉和吃其实有着亲近的联系。假如你晚餐丰富油腻吃得太多太晚，延伸胃内排空时刻，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的严峻工作会传送信息给大脑，引起大脑活泼，并分散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。

　　许多人会寄望于喝酒来让自己好睡。可是，往往睡前小酌一杯，支付的价值或许是深夜醒来数次，睡觉质量严峻受损，这或许与酒精按捺其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因而这也是有酗酒习气的人，花许多时刻在床上，可是睡觉质量却很差的原因地点。

　　别的，食用过多产气的食物，或许致使夜晚不能安睡，辛辣食物搅扰睡觉，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会形成某些人胃部火热及消化不良，然后搅扰睡觉。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别关于一些咖啡因灵敏的人，即便仅仅午后的一杯热可可，也足以使之曲折难眠。此外，咖啡因的利尿效果也会使你想睡个好觉的期望失败。武汉地下供卵电话>

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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